Hoje quero compartilhar com vocês um pouco do que tem sido minha alimentação nesses dias. Fiz uma tabela com tudo o que eu comi desde o último sábado até ontem, 25/06, pra vocês verem como é a alimentação de quem tem o balão.
Espero que gostem!!
Controle Diário de
Alimentação e Atividades ( Dr. Gabriel)
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DATA
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HORA
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ALIMENTO
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Qtde.
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Tempo
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21/jul
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08:00
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1 suco (light)
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50ml
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10 Min
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Sáb
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1/2 clube social c/
requeijão
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10Min
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12:00
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1 yogurte de graviola
(light)
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200ml
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8Min
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30 minutos de caminhada
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16:00
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suco natural de
maracujá
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200ml
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120Min
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1 coxinha da asa
(churrasco)
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10Min
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20:00
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suco de laranja,
cenoura e beterraba
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200ml
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10Min
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(extrator)
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22/jul
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09:00
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torrada c/ requeijão
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1unidade
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10Min
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Dom
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suco de pêra light
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50ml
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12:00
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chuchú, cenoura,
mandioquinha
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1 rodela de cada
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bolinho de carne moída.
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1 pedaço peq.
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20Min
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15:20
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suco de laranja,
cenoura e beterraba
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200ml
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15Min
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20:00
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filé de peixe grelhado
e batata
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1 file peq
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25Min
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1un. peq. Amassada
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30 minutos de caminhada
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23/jul
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08:30
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Torrada light e
integral
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1 unidade
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15Min
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Seg.
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suco de uva light
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50ml
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12:00
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Salmão grelhado c/
legumes
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1 pedaço peq
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20Min
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2 colheres legumes
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30 minutos de caminhada
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gatorade durante a
tarde
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100ml
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19:00
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filé de peixe c/
alcaparras
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1 pedaço peq
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30Min
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legumes
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2 pedaços peq
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24/jul
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08:30
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Torrada light e
integral
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1 unidade
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15Min
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Ter
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chá mate c/ adoçante
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1/2 xícara
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12:00
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frango desfiado
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1 colher
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30Min
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purê de legumes
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3 colheres
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30 minutos de caminhada
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19:00
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carne desfiada
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2 colheres
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25Min
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legumes
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1 colher
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25/jul
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08:30
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Torrada light e
integral
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1 unidade
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15Min
|
Qua
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chá mate c/ adoçante
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1/2 xícara
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12:00
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frango cozido
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1 colher
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30Min
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legumes
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2 colheres
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água e suco light
durante o dia
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19:00
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sopa de espinafre c/
ravioli
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200ml
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20Min
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