26 de julho de 2012

Boa Noite!

Hoje quero compartilhar com vocês um pouco do que tem sido minha alimentação nesses dias. Fiz uma tabela com tudo o que eu comi desde o último sábado até ontem, 25/06, pra vocês verem como é a alimentação de quem tem o balão.

Espero que gostem!!


Controle Diário de Alimentação e Atividades ( Dr. Gabriel)
DATA
HORA
ALIMENTO
Qtde.
Tempo





21/jul
08:00
1 suco (light)
50ml
10 Min
Sáb

1/2 clube social c/ requeijão
13 gramas
10Min






12:00
1 yogurte de graviola (light)
200ml
8Min


30 minutos de caminhada



16:00
suco natural de maracujá
200ml
120Min


1 coxinha da asa (churrasco)

10Min






20:00
suco de laranja, cenoura e beterraba
200ml
10Min


(extrator)


22/jul
09:00
torrada c/ requeijão
1unidade
10Min
Dom

suco de pêra light
50ml







12:00
chuchú, cenoura, mandioquinha
1 rodela de cada



bolinho de carne moída.
1 pedaço peq.
20Min






15:20
suco de laranja, cenoura e beterraba
200ml
15Min






20:00
filé de peixe grelhado e batata
1 file peq
25Min



1un. peq. Amassada



30 minutos de caminhada







23/jul
08:30
Torrada light e integral
1 unidade
15Min
Seg.

suco de uva light
50ml







12:00
Salmão grelhado c/ legumes
1 pedaço peq
20Min



2 colheres legumes



30 minutos de caminhada




gatorade durante a tarde
100ml







19:00
filé de peixe c/ alcaparras
1 pedaço peq
30Min


legumes
2 pedaços peq

24/jul
08:30
Torrada light e integral
1 unidade
15Min
Ter

chá mate c/ adoçante
1/2 xícara







12:00
frango desfiado
1 colher
30Min


purê de legumes
3 colheres



30 minutos de caminhada



19:00
carne desfiada
2 colheres
25Min


legumes
1 colher

25/jul
08:30
Torrada light e integral
1 unidade
15Min
Qua

chá mate c/ adoçante
1/2 xícara







12:00
frango cozido
1 colher
30Min


legumes
2 colheres








água e suco light durante o dia








19:00
sopa de espinafre c/ ravioli
200ml
20Min

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